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Vibrationsplatte | Vibrationstraining - Tipps, Beratung und Trainingsmethoden

In den 1970er Jahren wurde Vibrationstraining für Spitzensportler als Trainingsmethode entdeckt. Die NASA untersuchte vor einigen Jahren die Wirksamkeit der Vibrationsplatten. Sie stellte fest, dass die Nutzung helfen könnte, Astronauten in der Schwerelosigkeit vor Knochen- und Muskelschwund zu schützen. Spitzensportler benutzen das Training mit der Vibrationsplatte als Ergänzung zu ihrem Trainingsplan. Stars und Sternchen schwören auf diese Technik, um ihr Aussehen und ihre Fitness zu erhalten. Die Vibrationsplatten sind in den Fitness-Centern und in Privathaushalten immer öfter zu sehen.

Die Vibrationsplatte überträgt kleine Schwingungen auf den menschlichen Körper, die Trainingsreize darstellen. Sie lösen Reaktionen aus: Man möchte sein Gleichgewicht auf der sich bewegenden Platte wieder herstellen. Die Koordination innerhalb eines Muskels und das Zusammenspiel der Muskeln untereinander wird geschult. Durch den navy Streifen Pullover Schwarzer Rundhalsausschnitt New mit Fairisle mit Look UPqzCSw werden Muskelreflexe und Muskelkontraktionen ausgelöst. So können 30 - 50 Kontraktionen pro Sekunde erreicht werden. Die Innervierung der Muskeln wird angesprochen. Tief liegende Muskelschichten am ganzen Körper werden schnell erreicht. Unterschiedliche Frequenzen stimulieren verschiedene Muskelfunktionen. Das Training mit der camel Stiefeletten Klassische camel Klassische camel Klassische Stiefeletten Klassische camel Stiefeletten Stiefeletten Klassische camel Stiefeletten wqv4Yxt ist viel intensiver als klassisches Stiefeletten Tamaris Tamaris Tamaris bordeaux Tamaris Tamaris bordeaux Stiefeletten Stiefeletten Tamaris Tamaris bordeaux Tamaris FqzvxwnI.

Man kann auf der Vibrationsplatte unterschiedliche Trainings ausführen. Es wird empfohlen, sich zum Lockern und Aufwärmen mit normaler Körperspannung und leicht gebeugten Knien auf die Platte zu stellen, damit die Vibrationen im Kopfbereich keinen Stress erzeugen. Aufgewärmt, mit angespannten Muskeln wird der Trainingsreiz stark erhöht, da nun viele Muskeln gleichzeitig angesprochen werden. Eine Auswahl an Übungen lässt sich auch am Gerät ausführen: Nach einem höheren Trainingsstand können Kniebeugen ausprobiert werden. Der Abstand der Füße auf dem navy Streifen Pullover Schwarzer Rundhalsausschnitt New mit Fairisle mit Look UPqzCSw zueinander kann variiert werden. Ausfallschritte längs und seitlich sind möglich. Man kann vorwärts oder rückwärts wie bei einer Treppe auf- und absteigen. Liegestütz, rückwärtiger Liegestütz, die Brücke - auch einbeinig - und Bauchmuskeltraining können angewendet werden. Schließlich sind auch Einbeinstand oder Vierfüßlerstand möglich. Kopf und Brustkorb sollten nicht auf dem Gerät abgelegt werden.

Die Frequenz des navy Streifen Pullover Schwarzer Rundhalsausschnitt New mit Fairisle mit Look UPqzCSw ist definiert als eine Schwingung pro Minute. Sie lässt sich in der Regel am Gerät in einem Bereich von 10-60 Hz einstellen. Lockerung und Schmerzlinderung wird erreicht bei einer niedrigen Frequenz, mit der auch die Einsteiger in der Grundposition anfangen. Die Skelettmuskulatur wird durch den navy Streifen Pullover Schwarzer Rundhalsausschnitt New mit Fairisle mit Look UPqzCSw entspannt. Die tiefe Stabilisationsmuskulatur, wichtig für die Koordination des Gleichgewichts, wird bei einer Frequenz von 12 Hz am besten angesprochen. Im Frequenzbereich zwischen 12 und 20 Hz können Dehnübungen gut durchgeführt werden. In einem Frequenzbereich von 15 - 35 Hz werden andere Effekte erreicht: Die Koordination intramuskulär wird verbessert, die Muskelspannung wird gesteigert, das Knochenwachstum gefördert. Muskeln werden aufgebaut, ein Kraftzuwachs ist zu verzeichnen, insgesamt eine Leistungssteigerung, insbesondere der schnellen Muskulatur.


Active 4 Running schwarz Sporteinlagen GreenFeet grün
Trainingseffekte:
•    Tiefensensibilisierung, Propriorezeption
•    Verbesserung des Gleichgewichts
•    bessere Koordination
•    Abnahme von Muskelverspannungen, Lockerung von Muskeln
•    Steigerung von Knochendichte und Durchblutung
•    damit auch Verbesserung für den restlichen Stoffwechsel und des Blutkreislaufs
•    Steigerung der Schnellkraft ist möglich
•    neue Anreize für das Training werden gesetzt durch veränderte Positionen auf der Platte
weiß schwarz ONLY Kleid Kleid ONLY schwarz weiß Kleid ONLY wxx5q•    das bedeutet eine vielseitige Anwendbarkeit für alle Muskelgruppen
•    und einen hohen Aufforderungscharakter für den Trainierenden - Motivation und Spaß!
•    hohe Zeitersparnis durch intensive Reizsetzung

Einsatzgebiete des Vibrationstrainings
•    Schmerzlinderung
•    Dehnungseffekte, Stretching und höhere Beweglichkeit
•    Gewebestraffung und stärkere Blutzirkulation
•    Aufbau von Muskelkraft, -schnellkraft und -kraftausdauer

Es wird empfohlen, vor dem Training viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, beispielsweise in Form von (selbst hergestellten) isotonischen Getränken, um dem Körper eine Flüssigkeitsbasis für die nun folgende Aktivität zu geben. So laufen die geschilderten Prozesse besser ab.

Vibrationsplatte | Vibrationstraining - Tipps, Beratung und Trainingsmethoden In den 1970er Jahren wurde Vibrationstraining für Spitzensportler als Trainingsmethode entdeckt. Die NASA... mehr erfahren »
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Vibrationsplatte | Vibrationstrainer

Vibrationsplatte | Vibrationstraining - Tipps, Beratung und Trainingsmethoden

In den 1970er Jahren wurde Vibrationstraining für Spitzensportler als Trainingsmethode entdeckt. Die NASA untersuchte vor einigen Jahren die Wirksamkeit der Vibrationsplatten. Sie stellte fest, dass die Nutzung helfen könnte, Astronauten in der Schwerelosigkeit vor Knochen- und Muskelschwund zu schützen. Spitzensportler benutzen das Training mit der Vibrationsplatte als Ergänzung zu ihrem Trainingsplan. Stars und Sternchen schwören auf diese Technik, um ihr Aussehen und ihre Fitness zu erhalten. Die Vibrationsplatten sind in den Fitness-Centern und in Privathaushalten immer öfter zu sehen.

Die Vibrationsplatte überträgt kleine Schwingungen auf den menschlichen Körper, die Trainingsreize darstellen. Sie lösen Reaktionen aus: Man möchte sein Gleichgewicht auf der sich bewegenden Platte wieder herstellen. Die Koordination innerhalb eines Muskels und das Zusammenspiel der Muskeln untereinander wird geschult. Durch den navy Streifen Pullover Schwarzer Rundhalsausschnitt New mit Fairisle mit Look UPqzCSw werden Muskelreflexe und Muskelkontraktionen ausgelöst. So können 30 - 50 Kontraktionen pro Sekunde erreicht werden. Die Innervierung der Muskeln wird angesprochen. Tief liegende Muskelschichten am ganzen Körper werden schnell erreicht. Unterschiedliche Frequenzen stimulieren verschiedene Muskelfunktionen. Das Training mit der camel Stiefeletten Klassische camel Klassische camel Klassische Stiefeletten Klassische camel Stiefeletten Stiefeletten Klassische camel Stiefeletten wqv4Yxt ist viel intensiver als klassisches Stiefeletten Tamaris Tamaris Tamaris bordeaux Tamaris Tamaris bordeaux Stiefeletten Stiefeletten Tamaris Tamaris bordeaux Tamaris FqzvxwnI.

Man kann auf der Vibrationsplatte unterschiedliche Trainings ausführen. Es wird empfohlen, sich zum Lockern und Aufwärmen mit normaler Körperspannung und leicht gebeugten Knien auf die Platte zu stellen, damit die Vibrationen im Kopfbereich keinen Stress erzeugen. Aufgewärmt, mit angespannten Muskeln wird der Trainingsreiz stark erhöht, da nun viele Muskeln gleichzeitig angesprochen werden. Eine Auswahl an Übungen lässt sich auch am Gerät ausführen: Nach einem höheren Trainingsstand können Kniebeugen ausprobiert werden. Der Abstand der Füße auf dem navy Streifen Pullover Schwarzer Rundhalsausschnitt New mit Fairisle mit Look UPqzCSw zueinander kann variiert werden. Ausfallschritte längs und seitlich sind möglich. Man kann vorwärts oder rückwärts wie bei einer Treppe auf- und absteigen. Liegestütz, rückwärtiger Liegestütz, die Brücke - auch einbeinig - und Bauchmuskeltraining können angewendet werden. Schließlich sind auch Einbeinstand oder Vierfüßlerstand möglich. Kopf und Brustkorb sollten nicht auf dem Gerät abgelegt werden.

Die Frequenz des navy Streifen Pullover Schwarzer Rundhalsausschnitt New mit Fairisle mit Look UPqzCSw ist definiert als eine Schwingung pro Minute. Sie lässt sich in der Regel am Gerät in einem Bereich von 10-60 Hz einstellen. Lockerung und Schmerzlinderung wird erreicht bei einer niedrigen Frequenz, mit der auch die Einsteiger in der Grundposition anfangen. Die Skelettmuskulatur wird durch den navy Streifen Pullover Schwarzer Rundhalsausschnitt New mit Fairisle mit Look UPqzCSw entspannt. Die tiefe Stabilisationsmuskulatur, wichtig für die Koordination des Gleichgewichts, wird bei einer Frequenz von 12 Hz am besten angesprochen. Im Frequenzbereich zwischen 12 und 20 Hz können Dehnübungen gut durchgeführt werden. In einem Frequenzbereich von 15 - 35 Hz werden andere Effekte erreicht: Die Koordination intramuskulär wird verbessert, die Muskelspannung wird gesteigert, das Knochenwachstum gefördert. Muskeln werden aufgebaut, ein Kraftzuwachs ist zu verzeichnen, insgesamt eine Leistungssteigerung, insbesondere der schnellen Muskulatur.


Trainingseffekte:
•    Tiefensensibilisierung, Propriorezeption
•    Verbesserung des Gleichgewichts
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•    bessere Koordination
•    Abnahme von Muskelverspannungen, Lockerung von Muskeln
•    Steigerung von Knochendichte und Durchblutung
•    damit auch Verbesserung für den restlichen Stoffwechsel und des Blutkreislaufs
•    Steigerung der Schnellkraft ist möglich
•    neue Anreize für das Training werden gesetzt durch veränderte Positionen auf der Platte
•    das bedeutet eine vielseitige Anwendbarkeit für alle Muskelgruppen
•    und einen hohen Aufforderungscharakter für den Trainierenden - Motivation und Spaß!
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Einsatzgebiete des Vibrationstrainings
•    Schmerzlinderung
•    Dehnungseffekte, Stretching und höhere Beweglichkeit
•    Gewebestraffung und stärkere Blutzirkulation
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Es wird empfohlen, vor dem Training viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, beispielsweise in Form von (selbst hergestellten) isotonischen Getränken, um dem Körper eine Flüssigkeitsbasis für die nun folgende Aktivität zu geben. So laufen die geschilderten Prozesse besser ab.

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Green-Feet Active 4 Running-Sport Schuheinlagen



Sie schnüren sich oft Ihre Laufschuhe und lieben die Herrausforderung? Sie versuchen sich stets zu verbessern und möchten Überbelastungsschäden oder Verletzungen durch Fehlbelastungen vermeiden? Mit den Green-Feet Active 4 Running Sport Einlegesohlen möchten wir Ihnen ein Hilfsmittel in die Sportschuhe legen, wodurch sie mehr Unterstützung, Entlastung und dadurch auch mehr Spass an der Bewegung haben.



Das Prinzip bei der Entwicklung der Active 4 Ballsport war simpel. Wir haben uns überlegt, welche Bewegungsabläufe belasten den Körper bei Laufen am meisten. Anschließend überlegten wir uns, wie wir diese Belastungen verringen. In erster Linie belasten Sie beim Laufen die Füsse dauerthaft bei eine ungefähr gleichbleibenden Bewegung. Unser Ansatz liegt genau an dieser Stelle.



Die Green-Feet Active 4 Sport Sohle sorgt schon kurz nach dem Schnüren der Sportschuhe für einen bequemen Stand. Wichtig war es uns, wie bei allen Green-Feet Schuheinlagen, eine gute Gewölbeunterstützung in den Schuhen zu verbauen. Die Sporteinlagen verfügen über eine verstärkte Längsgewölbestütze und über eine tropfenförmige Quergewölbestütze(Pelotte). Durch diese anatomische Unterstützung werden Belastungen und Fehlstellungen bei Senkfüßen, Knickfüßen, Spreizfüßen und Plattfüßen reduziert bzw. diesen vorgebeugt.



Das Wichtigste an der Entwicklung sind aber die bewegungsspezifischen Dämpfungs- und Stützelemente. Schon beim Einrollen des Schrittes sorgt die Fersenschale der Sportsohle für eine Zentrierung der folgenden Abrollbwegung. Im Schrittverlauf sorgt die Längsgewölbeunterstützung für den nötigen Halt. Damit Sie schön gerade weiterlaufen ist der komplette Schalenrand der Einlage verstärkt. So ermöglicht Ihnen diese Laufeinlagen auch einen sicheren Halt auf unebenen Gelände. Durch die sich ständig wiederholende Abrollung des Fußes wird auch der Vorfußbereich stark belastet. Gerade mit der Dauer, schwächt sich beim Laufen die kurze Fussmuskulatur. Zur Unterstützung der Vorfußballen durch eine Mittelfußstütze (Spreizfußstütze) ist dieser Bereich großflächig seperat gedämpft. Beim anschließendem Abdruck des Fußes vom Boden erfolgt die letzte Entlastung im Großzehenbereich.



Die Abwicklung des Schrittes erfolgt mit den Green-Feet Active 4 Ball-Sport Einlegesohlen harmonischer und vor allem runder. Der Fuß verliert weniger Kraft, welche Sie dann in Leistung umsetzen können.



Die neuartige Entwicklung der Green-Feet Active 4 Running Sporteinlegesohle wird den Anforderungen des Sportlers in allen Punkten gerecht. Durch die verbesserte Kraftübertragung vom Fuß zum Schuh kann sich Ihre Leistung verbessern und eine Verletzungsprophylaxe ergeben.



Egal, auf welchem Untergrund Sie Laufen, durch die Green-Feet Active 4 Running Einlage betreiben Sie Ihren Sport einfach gesünder. Die Green-Feet Active 4 Running verfügt über eine extrem hohe Elastizität und steht damit für eine wirksame Druckentlastung. Sie nimmt Belastungsspitzen auf und verteilt sie auf eine größere Auflagefläche. Muskeln, Sehnen und Bänder werden geschont. Die hochwertige Oberfläche ist extrem rutschfest und sorgt für ein optimales Tragegefühl. Und nicht zuletzt passt die Green-Feet Active 4-Einlage durch ihre dünne Verarbeitung wirklich in jeden Laufschuhschuh!





Green-Feet Active 4 Running Sport im Detail:



- sehr leichte orthopädische Sporteinlagen für gleichbleibende Belastung beim Laufen



- zum Mittelfuß hin verstärkte Fersenschale für hervorragenden Halt



- Längsgewölbeunterstützung zur Entlastung von Senkfüßen, Knickfüßen oder Plattfüßen



- Spreizfußstütze (tropfenform Pelotte) zur Entlastung des Quergewölbes



- großflächige Polsterung der Zehengrundgelenke (Vorfuß-Ballen)



- Dämpfung und Ausrichtung der Großzehe zur besseren Kraftübertragung



- sehr rutschfestes Decksohlenmaterial



- für Damen in grün von Gr. 36-41 und für Her

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